3C 族必備！3 大葉黃素功效與 5 個食用葉黃素重點助你補充更有感

這年頭幾乎每個人都離不開 3C 產品，眼睛每天盯著螢幕超過好幾小時，難免會感到疲勞與不適。你知道葉黃素不僅能保護視力，還有其他健康功效嗎？不僅如此，掌握正確的食用方式，才能讓補充葉黃素更加有效！這篇文章將帶你深入了解葉黃素的 3 大功效，以及 2 個食用關鍵，快來看看吧～ 葉黃素（Lutein）是一種天然存在的類胡蘿蔔素 1，屬於目前已知的六百多種類胡蘿蔔素中的一員，作為強效抗氧化劑，葉黃素在守護晶亮上起到重要作用，但這種營養素無法由人體自行合成...

維他命 C 什麼時候吃？6 大維他命 C 功效、攝取量、副作用一次懂

你知道什麼時候吃維他命 C 最有效嗎？維他命 C 不僅能營養補給，還有助於肌膚透亮。在這篇文章中，我們將詳細介紹維他命 C 的 6 大功效、每日建議攝取量及可能的副作用，讓你一次了解如何正確補充這個重要的營養素，掌握維他命 C 的最佳使用時機和方法！ 維他命 C 又稱維生素 C（ Vitamin C ），全名抗壞血酸（ Ascorbic acid ），是一種水溶性營養素。維他命 C 參與多種生理過程，包括膠原蛋白的合成和保持皮膚健康…等，雖然多數動物能夠自行合成維他命 C，但人類、靈長類和一些鳥類無法自行合成維他命 C...

4 種維生素 E 的功效讓你知道它的重要性！4 關鍵速懂怎麼吃最有感

維生素 E 在保持健康方面扮演著至關重要的角色，本文將告訴你 5 種維生素 E 的功效，並提供 3 個關鍵技巧，幫助你輕鬆掌握如何在日常飲食中充分補充這一營養素，快來看看怎樣才能讓維生素 E 的好處發揮到極致吧！ 維生素 E（維他命 E，Vitamin E ），也稱為生育酚或生育醇，是一種淡黃色的油狀物質，指的是具有維生素 E 活性的 8 種化合物：α-、β-、γ-、δ-生育醇（tocopherols）和 α-、β-、γ-、δ-生育三烯醇（tocotrienols），其中 α-生育醇被認為具有最高的生物活性和最佳的體內保留率...

維生素 D3 和 D2 差在哪？4 個維生素 D 功效、如何吃一次搞懂

你知道維生素 D2 和 D3 有什麼不同嗎？它們各自有哪些功效呢？在這篇文章中，我們帶你認識維生素 D 的 4 大功效，讓你一次搞懂如何補充這些重要的營養素！不論是提升骨骼健康、促進鈣質吸收，掌握這些關鍵要點，讓你輕鬆應對日常營養需求！ 維生素 D 或稱維他命 D（ Vitamin D ），是一種重要的脂溶性維生素 1，主要包括維生素 D2（麥角鈣化醇，ergocalciferol）和維生素 D3（膽鈣化醇，cholecalciferol），它不僅促進鈣和磷的吸收，還有助於骨骼礦化和維持骨骼健康，是身體不可或缺的營養素之一。維生素...

氧化型和還原型 Q10 差在哪？3 個差異及 3 大迷思讓你搞懂如何挑

你在選擇 Q10 保健品時，是否發現產品會特別標注他是還原型 Q10 呢？究竟它跟氧化型 Q10 有什麼差異？本篇文章整理兩種型態 Q10 三大主要差異，並解答三個常見的迷思，幫助你更清楚地了解如何選擇最適合你的 Q10 型態產品吧～ 輔酶 Q10 有兩種型態：氧化型 Q10（Ubiquinone）和還原型 Q10（Ubiquinol），這兩種型態在人體內同時存在，並根據需要在血液、淋巴及粒線體中不斷互相轉換 1；每種型態在生化反應中負責不同部分，且相互協作，以維持身體的功能運作。氧化型 CoQ10（ Ubiquinone...

維他命 B 群功效有 8 種！什麼時候吃最好？一次搞懂 B 群正確吃法

維他命 B 群是我們日常健康的好幫手，但你是否知道它其實有八種不同的功效？每一種維他命 B 都有其獨特的作用，從增強代謝、改善情緒到促進神經健康。在這篇文章中，我們將全面解析維他命 B 群的各種功效，並告訴你 B 群正確的吃法，讓身體能有效吸收，讓維他命 B 群發揮活力效用～ 維他命 B 群是指 8 種水溶性維生素的統稱：維他命 B1（硫胺）、維他命 B2（核黃素）、維他命 B3（菸鹼酸）、維他命 B5（泛酸）、維他命 B6（吡哆醇）、維他命 B7（生物素）、維他命 B9（葉酸）和維他命 B12（鈷胺素） 1。維他命 B 群...