胳膊晒伤后又红又疼，可采取以下一些办法来缓解，包括
1. 冷敷：用干净的毛巾蘸取冷水或冰袋冷敷晒伤部位，能收缩血管，减轻红肿和疼痛，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可多次进行。
2. 涂抹芦荟胶：芦荟具有消炎、镇静的作用，将新鲜的芦荟汁涂抹在晒伤处或直接使用芦荟胶，可缓解疼痛和红肿，促进皮肤修复。
3. 使用保湿乳液：晒伤后皮肤会比较干燥，使用温和的保湿乳液能滋润皮肤，缓解不适，建议选择不含酒精等刺激性成分的产品。
4. 口服维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，有助于减轻晒伤引起的炎症，可口服适量的维生素 C 片或多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜。
5. 就医治疗：如果晒伤严重，疼痛剧烈且持续不缓解，出现水泡或皮肤感染等情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，如使用外用或口服药物等。
注意，在处理晒伤问题时，要避免过度摩擦晒伤部位，以免加重损伤。同时，要注意避免再次暴露在强烈的阳光下，可使用遮阳伞、帽子等防晒用品，帮助皮肤恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医咨询专业意见。
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